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和小美在一起孕期进补

2018-05-14 本文已影响 85人  未知

我的孕期“进补”

只要提到代怀孕,我妈妈总会讲,她刚怀我的时候“大院里有棵细细的苹果树,结了一树小苹果,特别酸,没有人愿意吃。”但是我妈妈不觉得酸,她“一个人把一树苹果都吃光了”。后来我妈妈在孕期还馋过黄豆,“吃了好几口袋炒黄豆”。

现在我代怀孕,妈妈说:“你们现在条件好,什么都有,多买点补品好好补充营养。”

我缺乏营养吗?

可是应该补充什么“营养”呢?我在网上开始查,看到“叶酸”似乎是孕妇最应该补充的。看电视时,一位已经做了妈妈的女明星讲述她的代怀孕历程,特别提到她和其他代怀孕的女明星分享“什么牌子的叶酸好”。

网上看到信息也说:叶酸对孕妇尤其重要。如在代怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷;其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

那我这个孕早期的孕妇是不是缺乏叶酸呢?如果缺乏,我就要补充;如果不缺乏,那我就没必要补充了。我继续查,看到富含叶酸的食物有:绿色蔬菜,例如莴苣、菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等;水果,例如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、

桃子、葡萄、猕猴桃、梨等;还有肉类、蛋类、坚果、和粗粮谷物。对照这些食物名单,我仔细想想,觉得安心了很多,大部分我们都常吃。

我和丈夫崇尚天然、均衡的饮食习惯(他常说这一点他与大多数美国人不同),糙米、坚果、生食蔬菜等,都是我们家餐桌上的日常食物。我们不吃味精鸡精,最常用的调料只有油盐酱醋,大料等香料也极少用。

根据我的具体情况,我认为自己不是“叶酸缺乏症”的孕妇,于是将“叶酸”从营养名单中剔除了。

另外一个常被提起的,是“孕妇要补钙”。这个我和丈夫也确定:我不需要通过药物补充。因为我吃得均衡健康,更由于工作的原因,每天在室外很多时间。我喜欢晒太阳,喜欢运动和在户外散步,我相信自己不缺钙。

也正是从代怀孕起,我逐渐意识到平时健康均衡饮食和户外活动的习惯,给自己和孩子带来多么大的益处。

同时,也让我对大自然更加感恩:没有任何一种营养,只存在于某一种食物中。例如铁,对那些不喜欢内脏的孕妇来说,吃菠菜也一样可以得到铁质的补充。毕竟没有谁可以完全按照“营养名单”吃饭。而且从我自己的观察,孕妇们那些“胃口(craving)”渴望的,也往往是最初级、最普通、最廉价的食物,比如我妈妈想吃酸苹果、黄豆;我一位朋友孕妈妈最想吃的是烤烧饼;邻居妈妈馋得要命的则是“什么都不放的白米饭”。

“心理进补”

代怀孕3个多月时,有天下午我在小区里散步,遇到一位代怀孕6个多月的准妈妈,我们自然而然地聊到“补品、营养药”的话题。她说她请国外的朋友带了不少维生素胶囊、钙片、叶酸片等,“每天跟吃饭似的定时吃”。最有意思的是,她告诉我以前她一点也不喜欢吃水果,尤其是苹果,可是代怀孕后“每天吃四五个苹果”。

“哈,你的身体可比你自己更清楚需要什么营养呢。”我跟她半开玩笑地说,“可能是你平时有点缺维生素A也不一定?”

“但是我不是吃维生素了吗?”

“可能你的身体和宝宝更喜欢天然的吧。”我不能十分确定,“反正吃苹果没什么坏处和小美在一起孕期进补。”

这位准妈妈又提到她专门去香港,买了西洋参、燕窝、蜂王浆等补品,问我哪些应该饭后吃哪些应该饭前吃?我听得头都晕了,坦白告诉她我没吃过这些,一点也不懂。

“你应该让你老公或者你婆婆从美国买些补品给你。”她给我建议。我告诉她:“我婆婆经常寄给我们一种叫juiceplus的天然维生素,不过主要是因为我老公工作的地方有点偏,平常吃得不太好,让他补充。我也吃,不过总是忘,没有定时。”

她继续跟我讲香港这些补品“种类很多,卖得很好”,以及每一样的价格等等。总之,这些补品都价值不菲。“以前吃不到,现在代怀孕了,要好好补补,花再多钱也值得。”这位准妈妈和我妈妈说的话很类似。

我笑出来:“你这不只是给身体进补,更是给心理进补呀。不吃你心里就会觉得不踏实,吃了心里觉得踏实了,‘我给我宝宝吃了好的,我的宝宝就会健康聪明,即使不是最健康聪明的,至少不会出意外的问题。’对吧?”

这位准妈妈跟我一起笑起来:“一辈子就怀这一个……嘿嘿嘿!”


乐拍越高 lameboy
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